للتخلص من مشكلة الشخير.. إليك الحل

 تؤكد الإحصائيات الطبية، أن أكثر من 40 في المائة من الأشخاص الذين تجاوز عمرهم 50 سنة، يعانون من الشخير. لكن بالتأكيد أن هذه المعضلة تمس أشخاصا من مختلف الفئات العمرية ومن كلا الجنسين.

ويعود سبب الشخير إلى أن المصابين به يعانون من صعوبة التنفس ليلا، وعدم وصول الأكسجين الكافي للرئة، وبالتالي الدم والدماغ. للتغلب على هذه المشكلة ينصح الأطباء بالتالي:

• محاربة السمنة.
• عدم تناول الأطعمة الدسمة ليلا.
• القيام بتمارين التنفس.
• الإقلاع عن التدخين، الكحول، العقاقير المهدئة.
• النوم على الجنب، مع التهوية الكافية لغرفة النوم، والحرض على تنظيف الأنف بالماء المملح، في حالة المعاناة من الجيوب الأنفية.